睡眠で背をのばす方法を検証します
「寝る子は育つ」というのは、夜更かしする子供を諌めるための決まり文句のようにサラリと言われることが多いのですが、成長期の子供が背をのばす方法として、これほど有効なものはありません。お子さんがいらっしゃる方は、是非ともこのメカニズムを教えて、子供が積極的に早寝早起きができるように導いてあげてください。
背をのばすために睡眠が重要なのは、「成長ホルモン」が眠っている間に分泌されるからです。成長ホルモンは脳下垂体というところから分泌されるホルモンで、子供の骨の両端にある「骨端線」というところに作用して、骨の成長を促します。成長ホルモンの作用を受けると、骨端線の部分が膨張していき、骨がどんどんのびていくのです。
成長ホルモンをたくさん分泌させるためには、まず睡眠時間をしっかりと確保することと、ぐっすりと眠る（深く良質な睡眠をとる）ことが大切です。さらに、成長ホルモンは、1日のなかでも22時～翌2時という時間帯に最も分泌が盛んになるので、この時間帯を睡眠時間にあてるのが理想的であり、早寝早起きが良いとされるのです。
成長ホルモンの分泌量は、10代後半をピークに、20代以降はどんどん減少していきます。さらに、成熟して大人の骨になると骨端線がなくなってしまうため、睡眠で背をのばす方法は子供に有効な方法と言えます。
背をのばす方法徹底検証：サイトマップ
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